Your cart is currently empty!
4 Solusi Mengatasi Diabetes yang dapat Anda lakukan di rumah
- Diet
- Mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.
- Menambahkan protein dengan bahan organik dan lemak yang sehat.
- Makan dengan interval yang teratur dan menghindari makan dalam porsi besar.
- Mengonsumsi makanan seperti kacang kedelai, kacang merah, ubi, tahu, labu, seledri, bayam, kol, lobak, quinoa, oats, ikan, putih telur, yoghurt plain, dan daging ayam tanpa lemak.
- Menghindari makanan tinggi gula, makanan olahan, minuman bersoda, permen, madu, alkohol, rokok, dan kafein berlebihan.
- Suplemen
- Mengonsumsi suplemen seperti kromium untuk mengurangi kadar gula darah.
- Mengonsumsi vitamin E, vitamin B-kompleks, koenzim Q10, dan L-carnitine untuk membantu mengontrol gula darah.
- Olahraga atau aktivitas fisik
- Memulai dengan berjalan cepat selama minimal 30 menit hingga satu jam.
- Melakukan olahraga lain seperti bersepeda, berenang, atau olahraga aerobik.
- Hal-hal yang perlu dihindari
- Duduk terus-menerus dalam waktu lama.
- Stres dan gejolak emosi negatif.
- Cemas yang berlebihan.
- Makanan olahan dan makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Leave a Reply