Hipertensi: Penyebab, Gejala, dan Cara Menurunkannya
Daftar isi
- Apa itu hipertensi?
- Berapa tekanan darah yang dianggap normal?
- Penyebab hipertensi
- Faktor risiko
- Gejala hipertensi
- Bahaya hipertensi bila tidak diobati
- Cara menurunkan tekanan darah
- Makanan yang baik dan yang perlu dibatasi
- Kapan harus ke dokter?
- FAQ
Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah di dalam pembuluh darah terus-menerus berada pada tingkat yang lebih tinggi dari normal. WHO menyebut hipertensi sebagai “silent killer“ karena sebagian besar penderitanya tidak merasakan gejala pada tahap awal, sehingga penyakit ini sering baru diketahui setelah terjadi komplikasi seperti stroke, penyakit jantung, atau kerusakan ginjal.
Setiap kali jantung berdetak, darah dipompa ke seluruh tubuh melalui arteri. Tekanan yang dihasilkan terdiri dari dua angka:
- Sistolik: tekanan saat jantung berkontraksi.
- Diastolik: tekanan saat jantung beristirahat di antara denyut.
Contohnya, hasil 120/80 mmHg berarti tekanan sistolik 120 dan diastolik 80.
Menurut WHO, hipertensi umumnya ditegakkan bila hasil pengukuran pada dua hari yang berbeda menunjukkan tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih.
Berapa Tekanan Darah yang Dianggap Normal?
Kurang dari 120/80 mmHg
Sekitar 120–139 sistolik atau 80–89 diastolik
140/90 mmHg atau lebih
Satu kali hasil tinggi belum tentu berarti seseorang mengalami hipertensi. Pengukuran sebaiknya dilakukan dalam kondisi tenang, menggunakan alat yang tepat, dan dikonfirmasi melalui pemeriksaan ulang.
Penyebab Hipertensi
Hipertensi terbagi menjadi dua jenis utama.
1. Hipertensi Primer (Esensial)
Sekitar 90% kasus termasuk hipertensi primer. Penyebab pastinya belum diketahui, tetapi biasanya berkembang secara perlahan akibat kombinasi faktor genetik dan gaya hidup.
2. Hipertensi Sekunder
Hipertensi sekunder terjadi akibat kondisi medis tertentu atau penggunaan obat-obatan.
Beberapa penyebabnya antara lain:
- Penyakit ginjal
- Gangguan hormon
- Penyempitan pembuluh darah ginjal
- Penggunaan steroid
- obat antiinflamasi tertentu (NSAID)
- Pil kontrasepsi pada sebagian orang.
Pada hipertensi sekunder, mengatasi penyebab utamanya sering menjadi bagian penting dari pengobatan.
Faktor Risiko yang Meningkatkan Tekanan Darah
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami hipertensi.
Faktor yang dapat diubah
- Konsumsi garam berlebihan
- Berat badan berlebih
- Kurang aktivitas fisik
- Merokok
- Konsumsi alkohol berlebihan
- Pola makan kurang buah dan sayur
- Stres yang tidak terkelola dengan baik.
Faktor yang tidak dapat diubah
- Usia
- Riwayat keluarga
- Diabetes tipe 1
- Penyakit ginjal
Semakin banyak faktor risiko yang dimiliki, semakin penting melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin.
Gejala Hipertensi yang Sering Diabaikan
Inilah alasan hipertensi sering berbahaya: kebanyakan penderita tidak merasakan gejala apa pun.
Namun pada tekanan darah yang sangat tinggi, gejala berikut dapat muncul.
1. Sakit kepala hebat. Terutama pada pagi hari.
2. Penglihatan kabur. Tekanan darah tinggi dapat memengaruhi pembuluh darah di mata.
3. Nyeri dada. Perlu segera mendapatkan penanganan medis.
4. Mimisan. Walaupun tidak selalu disebabkan hipertensi, mimisan dapat muncul pada tekanan darah yang sangat tinggi.
5. Sesak napas. Dapat menjadi tanda komplikasi pada jantung.
6. Pusing. Terutama bila disertai tekanan darah yang sangat tinggi.
7. Jantung berdebar. Irama jantung dapat terganggu pada sebagian penderita.
Gejala Darurat
Segera ke IGD bila tekanan darah mencapai sekitar 180/120 mmHg atau lebih, terutama bila disertai:
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Gangguan bicara
- Kelemahan pada satu sisi tubuh
- Kebingungan
- Penglihatan mendadak terganggu.
Mengapa Hipertensi Berbahaya?
Tekanan darah tinggi memaksa jantung bekerja lebih keras setiap hari.
Lama-kelamaan kondisi ini dapat menyebabkan:
- Stroke
- Serangan jantung
- Gagal jantung
- Kerusakan ginjal
- Gangguan penglihatan
- Kerusakan pembuluh darah.
Yang membuat kondisi ini berbahaya adalah kerusakan tersebut sering berlangsung perlahan tanpa disadari.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
Banyak orang bertanya apakah hipertensi bisa turun tanpa obat.
Jawabannya tergantung kondisi masing-masing. Pada sebagian orang, perubahan gaya hidup dapat menurunkan tekanan darah secara bermakna. Namun bila tekanan darah tetap tinggi, obat dari dokter tetap diperlukan.
Ini adalah salah satu langkah paling efektif.
WHO menganjurkan konsumsi garam kurang dari 2 gram per hari, bagi Anda yang sudah memiliki riwayat Hipertensi.
Tips praktis:
- Kurangi makanan instan
- Batasi kerupuk dan camilan asin
- Gunakan rempah sebagai pengganti garam
Buah dan sayur mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan tekanan darah pada banyak orang.
Pilih:
- Pisang
- Bayam
- Tomat
- Alpukat
- Jeruk
WHO menganjurkan setidaknya:
- 150 menit aktivitas olahraga sedang per minggu, atau
- 75 menit aktivitas berat.
Contoh olahraga meliputi:
- Jalan cepat
- Melatih otot
- Bersepeda
- Berenang
- Senam
Kelebihan berat badan meningkatkan beban kerja jantung.
Penurunan berat badan secara bertahap sering membantu memperbaiki tekanan darah.
Rokok mempercepat kerusakan pembuluh darah.
Berhenti merokok memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Mengurangi atau menghentikan alkohol merupakan bagian dari pengelolaan hipertensi.
Stres memang bukan satu-satunya penyebab hipertensi, tetapi dapat memperburuk kondisi.
Beberapa cara sederhana:
- Latihan napas
- Meditasi
- Tidur cukup
- Aktivitas yang menyenangkan
Makanan yang Baik untuk Hipertensi
Dianjurkan
- Sayuran hijau
- Buah segar
- Ikan
- Kacang-kacangan
- Makanan Berserat
Pola makan seperti DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dikenal luas sebagai salah satu pendekatan yang membantu mengontrol tekanan darah.
Perlu Dibatasi
- Makanan instan
- Makanan tinggi garam
- Gorengan berlebihan
- Daging olahan
- Makanan, minuman manis berlebihan
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksa apabila:
- Hasil pengukuran berulang menunjukkan di atas 140/90 mmHg,
- Mengalami sakit kepala berat
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Gangguan penglihatan
- Tekanan darah mencapai sekitar 180/120 mmHg atau lebih.
Dokter dapat menentukan apakah cukup dengan perubahan gaya hidup atau memerlukan obat.
FAQ (Pertanyaan yang Sering Dicari)
Apakah hipertensi bisa sembuh?
Hipertensi umumnya merupakan kondisi jangka panjang. Namun tekanan darah dapat dikendalikan sehingga risiko komplikasi berkurang.
Apakah orang muda bisa terkena hipertensi?
Ya. Gaya hidup, obesitas, dan faktor keturunan dapat membuat hipertensi muncul pada usia yang lebih muda.
Berapa kali harus cek tekanan darah?
Orang dewasa dianjurkan memeriksakan tekanan darah secara berkala, terutama bila memiliki faktor risiko.
Apakah minum air putih bisa menurunkan hipertensi?
Air putih penting untuk kesehatan tubuh, tetapi bukan pengobatan utama hipertensi. Pengendalian tekanan darah tetap bergantung pada pola hidup sehat dan bila perlu obat dari dokter.
Kesimpulan
Hipertensi adalah penyakit yang sering tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, dan kerusakan ginjal bila tidak dikendalikan. Pemeriksaan tekanan darah secara rutin, mengurangi garam, berolahraga, menjaga berat badan, berhenti merokok, dan mengikuti anjuran dokter merupakan langkah utama untuk menjaga tekanan darah tetap sehat.
Solusi Bagi Penderita HIPERTENSI
Masih ada harapan bagi Anda yang ingin MEMBAIK dari Hipertensi dan lepas dari obat-obatan.
SUDAH BANYAK YANG MEMBUKTIKAN!!
Leave a Reply